خلاصه کتاب خرده عادت ها(رایگان)
خلاصه کتاب خرده عادت ها
عادت ها شبیه به اتم های زندگی مان هستند.هر کدام،یک واحد ضروری اند که به موفقیت کلی مان کمک خواهند کرد.
سلام خوشحالم که د راین مقاله همراه من هستید در اینجا میخواهیم یک چکیده از کتاب فوق العاده ی عادت های اتمی یا همان خرده عادت ها را با هم دیگر بخوانیم..
زیاده گویی نمیکنم؛پر انرژی برویم سر اصل مطلب
این کتاب با اطلاعات و تمریناتی که به ما پیشنهاد داده است قصد دارد به بهترین نحو به ما یاد بدهد که چطور عادت های بد را حذف و عادت های خوب را جایگزین کنیم
به نظرم اگر واقعا و بدون بهانه به راهکار هایش توجه و عمل بکنیم نتیجه و تاثیراتش را خواهیم دید
در صفحه ی سی و هفتم این کتاب در مورد این موضوع نوشته شده است که خیلی از افراد گمان میکنند میتوانند بدون تغییر دادن شخصیت شان،تغییری را در زندگی شان ببینند و نویسنده بر این باور است که اگر ما به فکر تغییر هویت مان نباشیم پیشرفتی حاصل نمی شود زیرا شخصیت ، باور و رفتار های قدیمی مان ما را به سمت عادت های قبلی می کشانند این جمله در صفحه سی و هفت نوشته شده است:«آن ها هیچوقت نحوه نگریستن به خود را تغییر نمی دهند و در نمی یابند هویت قدیمی شان می تواند برنامه های جدیدشان برای تغییر را خراب کند»یا جمله ی تاثیر گذار دیگری که مدر همین صفحه نوشته شده است این است که:«رفتاری که با خود واقعی نا همخوانی دارد،پایدار نخواهد ماند»
پس در این بخش از کتاب نتیجه میگیریم که قبل از هر تصمیمی که برای پیشرفت یا تغییر داریم باید این را بدانیم که شخصیت و نوع رفتارمان می بایست تغییر کند و شبیه به کسی بشویم که آن عادت را در خود یا زندگی اش دارد.
.
.
هویت شما از دل عادت هایتان بیرون می آید؛
این جمله تمام منظور را رسانده است
تا به الان گفتیم که قبل از هر تصمیمی که به تغییر یا پیشرفت داریم باید اول از همه هویت مان را تغییر دهیم،حال نویسنده در اینجا میگوید تنها راهی که ما میتوانیم هویت مان را تغییر دهیم این است که در خود عادت ها را جا بیندازیم برای درک بهتر این بخش یک مثال هم زده شده است: وقتی هر روز تختتان را مرتب می کنید،به هویت یک فرد منظم تجسم بخشیده اید.
فکر می کنم تا به اینجا چیز هایی را متوجه شده ایم
برویم به سراغ ساختار و مهم ترین بخش کتاب
نویسنده میگوید ما اگر بخواهیم یک عادت را ایجاد یا حتی حذف بکنیم باید از چهار راهکار استفاده بکنیم
حذف عادت |
ساخت عادت |
||
|
|
||
|
|
||
|
|
||
|
|
توضیح این جدول:جیمز کلییر،نویسنده ی این کتاب این جدول را برای فهم بهتر مخاطبان طراحی کرده است.
میگوید اگر میخواهید یک عادتی را برای خود ایجاد بکنید از می بایست از چهار راهکار سمت راست جدول استفاده بکنید.
واضح اش کن
برای راهکار«واضح اش کن»مثالی می زنم:بر فرض مثال اگر شما هر بار در خواندن کتاب هایتان اهمال کاری میکنید و یا آن را به هر دلیلی نمی خوانید،باید کتاب را در جاهایی بگذارید که مدام آن را ببینید و برایتان یادآوری شود که باید این کار را انجام دهید و با این کار احتمال خواندن کتاب را بالا می بریم…لطفا به این سوال پاسخ بدهید که به نظر شما احتمال اینکه کتابی که بالای کمدی قرار دارد و آن را سالی یک بار برای گرد گیری می بینیم بیشتر است یا آن کتاب را روی میزی که هر بار موقع خروج از اتاق می بینیم؟پاسخ واضح است.
همان طور که در این مرحله برای ساحت عادت از این راهکار استفاده میکنیم،برای حذف عادت های بد مان از راهکاری مخالف استفاده میکنیم؛یعنی برای ترک آن عادت،نشانه های آن را نا مرئی میکنیم.اجازه بدهید برایتان مثالی بزنم:اگر ما قصد داشته باشیم عادت سیگار کشیدنمان را ترک کنیم در این مرحله می بایست هر سیگاری که میتوانیم به آن دسترسی داشته باشیم را از دور و برمان پاک کنیم تا احتمال کشیدن اش را کمتر کنیم.امیدوارم متوجه این مورد شده باشید.
جذاب اش کن
همه ی ما انسان ها به ذاته عاشق چیز های جذاب هستیم و اگر چیزی برایمان جذابیت داشته باشد به سمت آن کشش خواهیم داشت،پس چرا از این ویژگی ذاتی مان استفاده نکنیم و آن را به کاری که میخواهیم انجام دهیم گرده نزنیم؟
مثال:میخواهم صبح ها بروم و بدوم اما این کار برایم جذاب نیست،حال چه کنم؟می توانیم به سادگی آن را با یک چیزی که برای مان جذابیت دارد ارتباط دهیم،مثل تهیه کردن لیست آهنگ هایی که دوست داریم؛آن لیست را درست میکنیم و موقع دویدن وقتی به آن ها گوش میدهیم مقداری جذابیت به آن می افزاییم…
حال اگر بخواهیم برعکس عمل کنیم،یعنی یک عادت را حذف بکنیم باید آن کار بد را غیر جذابش کنیم مثلا اگر به شبکه های اجتماعی اعتیاد دارید و نمی دانیم چطور آن را ترک کنید یکی از راهکار ها غیر جذاب کردن آن عادت است مثلا برای پلتفرم های شبکه ی اجتماعی رمز های سرسختی بگذارید که هر بار وقتی میخواهید وارد آن برنامه شوید با صفحه ی ورود رمز رو به رو بشوید؛وارد کردن یک رمز طولانی،آن هم به دفعات زیاد،برای هیچ یک از ما جذابیتی ندارد و اتفاقا از آن فرار میکنیم.بنابراین این روش هم یکی از بهترین روش هاییست که میتوانیم از آن بهره ببریم…
آسان اش کن
یکی دیگر از راهکار های کاربردی کتاب خرده عادت ها آسان کردن آن کاری است که قصد انجام اش را داریم.
در این فصل گفته می شود که باید کار آسان را انجام دهیم اما به صورت مستمر!در اینجا ،عمل کردن مهم تر از در حرکت بودن هست
آسان کردن کار ها به این معناست که ما باید آن کار را به ساده ترین شکل ممکن در بیاوریم تا از آن طفره نرویم.
مثالی برای این راهکار میزنم:اگر ما قصد داریم عادت دوش آب سرد در اوایل صبح را برای خودمان جا بیندازیم می توانیم برای ساده کردن این عادت حوله را از شب قبل جلوی در حمام آویزان کنیم تا بدانیم دیگر نیازی نیست امروز برای برداشتن حوله به سمت کمد برویم،در آن را باز بکنیم و آن را برداریم.شاید بگویید این که کار سختی نیست اما اکثر ما به خاطر همین کار های کوچک بسیاری از کار هایی که تصمیم داشتیم انجام بدهیم را به نعویق انداخته یا انجام نداده ایم.
لذت بخش اش کن
در این فصل نویسنده پیشنهاد میدهد برای روند انجام بهتر ایجاد عادت هایمان می توانیم آن کار را تبدیل به یک کار لذت بخش بکنیم.
به عنوان مثال می توانیم جایزه ای را برای خودمان تعیین کنیم.به این صورت که:اگر 20 صفحه کتاب بخوانم می توانم یک آب نبات خوشمزه بخورم اما نیاز است در اینجا این نکته را بدانیم که همیشه هم نیازی نیست که آن جایزه مادی باشد؛کاری را که دوست دارید را به کاری که دوست ندارید گره بزنید و آن وقت ببینید که برای دستیابی به آن جایزه (هر چقدر هم کوچک) تلاش میکنید.
شاید برایتان سوال پیش بیاید برای حذف عادت بد چطور آن را غیر لذت بخش اش بکنیم؛بسیار خب!
مثلا اگر میخواهید عادت تلوزیون دیدن تان را از بین ببرید کنترل را جایی دور از دسترس خود بگذارید که برای رفتن به آن تعلل کنید…
این مقاله به پایان رسید.
ممنون که تا به آخر همراه من بودید.
امیدوارم لذت برده باشید و این مقاله کمک کننده بوده باشه…
درباره مدیریت
لورم ایپسوم متن ساختگی با تولید سادگی نامفهوم از صنعت چاپ، و با استفاده از طراحان گرافیک است، چاپگرها و متون بلکه روزنامه و مجله در ستون و سطرآنچنان که لازم است.
نوشته های بیشتر از مدیریت
دیدگاهتان را بنویسید